肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せやすい体に!! [美容]
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こんにちは!
今回は
肩甲骨の可動域を広げて
体の代謝をよくし、ゆがみを改善して痩せやすい体に!
その他にも体の不調や体のたるみ改善しよう!
というお話です(^・^)
肩甲骨とは?
肩甲骨は二等辺三角形を逆さにしたような形で、
肩と腕をつなぐ役割を持っています。
肩甲骨は鎖骨と繋がっているだけで
浮いたような状態になっており
制限なく自由に動く事が出来ます。
肩甲骨の可動域が小さくなると?
・姿勢が悪くなる
・顔のたるみ→広頚筋(こうけいきん)が下に引っ張られ顔のたるみが助長される
・二の腕が垂れたる。
・バストがたるむ。
下腹部のぽっこりお腹
・おしりが垂れる
・顔のたるみ
・肩こり
肩甲骨の可動域を広げるとどんなメリットが?
・痩せやすい体を作ることができる
肩甲骨と骨盤は密接に関係があると言われています。
肩甲骨の可動域を広げれば、
肩甲骨に連動して動いている骨盤の開閉もスムーズになるそうです。
ストレッチや運動で肩甲骨の可動域を広げ
骨盤の開閉をスムーズにすることは
体の歪みや姿勢を矯正し、基礎代謝の高い痩せやすい体つくりに貢献してくれるのです!
その他にも
肩甲骨の周りには、「褐色脂肪細胞」というものがあり、
「褐色脂肪細胞」には、脂肪を効率よく燃やす働きがあります。
肩甲骨を意識的に動かし使うことで
「褐色脂肪細胞」を活性化させ痩せやすい体になれるそうです!
その他の効果
・顔、二の腕、バスト、下腹部、おしりのたるみや垂れの改善
・肩甲骨のストレッチでインナーマッスルも鍛えられる。
・体温や基礎代謝がアップし、普通の生活でも痩せやすくなる。
・血流やリンパの流れが良くなることで、体のむくみ・冷えが解消される。
・肩こりの改善
肩甲骨を使い可動域を広げるには
どんな運動が効果的?
「手を後ろに伸ばしバイバイ」
立って手を後ろに伸ばし、バイバイをするように動かす。(20回×2セット)
「両手を肩に置いてぐるぐると回す。」
肘を大きく回す様なイメージで、前後5回ぐらい回す。
「肩を上げ下げする。」
1:手を腰に当て背中の肩甲骨を上げるよう意識して
肩をめい一杯上げながら息を三秒吸う。
2:肩を思いっきり下げながら三秒息を吐く。
(この時肩を前に巻き込まないように注意する。)
「座りながらできる肩甲骨ストレッチ」
1:足を肩幅に開いて座る。
2:両手を頭の上にまっすぐ伸ばして、合掌する。
3:合掌したまま
肩甲骨を意識して、上半身をゆっくり左右にひねる。(一分程度)
意外と簡単に肩甲骨のストレッチはできるんですね!
肩こりの解消にも肩甲骨を意識して使うことは有効ですし
私もパソコンやスマホを長時間っているせいなのか
果たして年齢のせいなのか?!
顔のたるみ・体系の崩れが気になってきているので
ぜひこの肩甲骨のストレッチを毎日やるよう
心がけたいと思います!
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました!
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こんにちは!
今回は
肩甲骨の可動域を広げて
体の代謝をよくし、ゆがみを改善して痩せやすい体に!
その他にも体の不調や体のたるみ改善しよう!
というお話です(^・^)
肩甲骨とは?
肩甲骨は二等辺三角形を逆さにしたような形で、
肩と腕をつなぐ役割を持っています。
肩甲骨は鎖骨と繋がっているだけで
浮いたような状態になっており
制限なく自由に動く事が出来ます。
肩甲骨の可動域が小さくなると?
・姿勢が悪くなる
・顔のたるみ→広頚筋(こうけいきん)が下に引っ張られ顔のたるみが助長される
・二の腕が垂れたる。
・バストがたるむ。
下腹部のぽっこりお腹
・おしりが垂れる
・顔のたるみ
・肩こり
肩甲骨の可動域を広げるとどんなメリットが?
・痩せやすい体を作ることができる
肩甲骨と骨盤は密接に関係があると言われています。
肩甲骨の可動域を広げれば、
肩甲骨に連動して動いている骨盤の開閉もスムーズになるそうです。
ストレッチや運動で肩甲骨の可動域を広げ
骨盤の開閉をスムーズにすることは
体の歪みや姿勢を矯正し、基礎代謝の高い痩せやすい体つくりに貢献してくれるのです!
その他にも
肩甲骨の周りには、「褐色脂肪細胞」というものがあり、
「褐色脂肪細胞」には、脂肪を効率よく燃やす働きがあります。
肩甲骨を意識的に動かし使うことで
「褐色脂肪細胞」を活性化させ痩せやすい体になれるそうです!
その他の効果
・顔、二の腕、バスト、下腹部、おしりのたるみや垂れの改善
・肩甲骨のストレッチでインナーマッスルも鍛えられる。
・体温や基礎代謝がアップし、普通の生活でも痩せやすくなる。
・血流やリンパの流れが良くなることで、体のむくみ・冷えが解消される。
・肩こりの改善
肩甲骨を使い可動域を広げるには
どんな運動が効果的?
「手を後ろに伸ばしバイバイ」
立って手を後ろに伸ばし、バイバイをするように動かす。(20回×2セット)
「両手を肩に置いてぐるぐると回す。」
肘を大きく回す様なイメージで、前後5回ぐらい回す。
「肩を上げ下げする。」
1:手を腰に当て背中の肩甲骨を上げるよう意識して
肩をめい一杯上げながら息を三秒吸う。
2:肩を思いっきり下げながら三秒息を吐く。
(この時肩を前に巻き込まないように注意する。)
「座りながらできる肩甲骨ストレッチ」
1:足を肩幅に開いて座る。
2:両手を頭の上にまっすぐ伸ばして、合掌する。
3:合掌したまま
肩甲骨を意識して、上半身をゆっくり左右にひねる。(一分程度)
意外と簡単に肩甲骨のストレッチはできるんですね!
肩こりの解消にも肩甲骨を意識して使うことは有効ですし
私もパソコンやスマホを長時間っているせいなのか
果たして年齢のせいなのか?!
顔のたるみ・体系の崩れが気になってきているので
ぜひこの肩甲骨のストレッチを毎日やるよう
心がけたいと思います!
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました!
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