うつ病を患った私が考えたセロトニンの効果や重要性！

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こんにちは！
今回は
管理人自身がうつ病を患った経緯もあり
セロトニンの重要性について
上げていきたいと思います！

セロトニンとは？

セロトニンは、「ノルアドレナリン「ドーパミン」と並び、
「三大神経伝達物質」と呼ばれています。
セロトニンは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」の暴走を抑える役割があり、
セロトニンの分泌バランスが崩れる（不足や過剰分泌）と
心身のバランスを崩しやすくなります。


セロトニンが不足すると？

・気分の落ち込み
・不眠
・「うつ病」「自律神経失調症」「パニック障害」
　　「統合失調症」「強迫性障害」「依存症」等の精神疾病、疾患に陥りやすい

またはっきりとした病名がつくまでではなくても

身体的症状

疲れやすい・寝つきが悪い・偏頭痛・日中眠い・便秘や下痢・低体温・免疫力の低下
食べ過ぎる・食欲がなくなる

精神的症状

やる気が起きない・集中力がない・怒りっぽくなりイライラする
何事にも敏感/過敏になりやすい・ストレスが溜まりやすい・落ち込みやすい
すぐくよくよする・衝動的になりやすい・感情的になりやすい


このような身体的・精神的な不調の原因にもなったりするようです。


私もうつ病を発症し症状が快方に向かっている今でも
「偏頭痛」「疲れやすい」
「敏感/過敏(匂いや音に対し)」「くよくよしたり落ち込みやすい」

以上の症状が当てはまっています。
特に偏頭痛は辛いです


ではセロトニン分泌を促すにはどうしたら良いのでしょうか？

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