朝ウォーキングの効果

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今回は
自身で試した感想も交え
朝ウォーグの効果について書いていきます！

朝ウォーキングを私が始めた理由は、
｢痩せたい！｣これが一番の理由。

そして今のところ３ヶ月続けられています！


｢まずは一般的に言われている朝ウォーキングの効果｣

･有酸素運動が脂肪を燃焼を助ける

･汗をかく事で、体温を調節する機能を高める。

･全身の血流が良くなり自律神経が調節される。



｢私の行っている朝ウォーキングの方法｣

･朝御飯を食べる前に歩く
･歩く前に必ず水分は補給しておく
･４０分は歩くように心がける

何の変哲もない
ただ朝の時間にごはんを食べる前に歩いたというだけです(^o^;)
でもそれを続けることが大切だと思っています！

そして自身で感じた効果は…

１痩せた。
２朝早起きが出来るようになり朝に強くなってきた。
３心が前向きになる。
４ 一日の時間が有効に使える。です。

まず｢１･痩せた｣について
私は体重を計らず、サイズで判断しています。
BWHや洋服のサイズ等で判断してます。
具体的には
B90W65H90→B87W61H85
ってかんじです。

洋服のサイズは
スカートやパンツ67cm64cmを選んでいたのが
61cmのスカートやパンツを選べるようになりました。

朝ウォーキングだけでここまで落とせるかと言えば
やはり食生活もそれなりに気を使い
他にエクササイズの真似事もやっていますが
朝ウォーキングしていることも大きな要因です。

それから朝どうしてもウォーキングできないってときは、
できる時間に普通にウォーキングしてます。
１日合計１時間は歩いてます。
そこら辺は柔軟に(^^)


それから
何故朝にウォーキングすると効果的か？
ですが
ウォーキングは体脂肪より先に血液中の脂肪から消費していくそうです。
血液中の脂肪は、食事のときに食べた脂質が体に取り込まれ
血管の中を循環していきます。
そして食事で取り込まれた脂肪は
日常生活の有酸素運動でどんどん使われていきます。
食事を取る前の朝ウォーキングなら血液中の脂肪も減っていて、
より少ないウォーキングで体脂肪を燃焼できるのでは？
と私は思っています！

今回は朝ウォーキングをダイエットして痩せる！
の観点から書いていきました。

２～４の私が感じた効果については
また記事を改めて書いていこうと思いますます。


最後まで読んでいただきありがとうございました！


※朝御飯を食べる前は血糖値が低下している為、
　　そのままの状態で運動すると立ち眩み･貧血などの原因になることがあるので、
　　心配な方は軽く何かつまんでから歩いた方が良いかもしれません。

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タグ：ウォーキング 朝ウォーキング 有酸素運動 ダイエット