ダイエットレシピは飯納豆&オクラ&オリーブオイル [美容]
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今回は
ダイエット&美容のため
食生活を改善する際食べ始めた
レシピ･食材をご紹介したいと思います！
【納豆&オクラにオリーブオイルをかけたもの】
｢作り方｣
１:オクラを食べやすくカットし電子レンジでチンする
２:オクラと納豆を混ぜる
３:２にオリーブオイル&お好みでキムチを入れて出来上がり！
(味付けはお好みで)
本当に全然作り方を説明する必要がないほどの代物ですが、
健康にとっても良いと思います！
私が感じた効果は以下の２つです↓
･快便･美肌
もうかれこれ４ヶ月近く頻繁に食べています。
でもいくら体に良いからといって同じものばかり食べ続けると
今度は栄養が偏る可能性もあるので
間にちょくちょく納豆&オクラとは違うメニューを挟んで続けています。
「納豆」
・大豆イソフラボン
・発酵食品
・食物繊維がとれる
・手に入りやすい
「オクラ」
・［ムチン］は整腸作用があり、
胃の粘膜を補強し胃荒れによる肌荒れを防止してくれる。
・水溶性の食物繊維である
［ペクチン］はたんぱく質吸収を助け、コレステロールの排泄を促す。
その他オクラは老化防止などの抗酸化作用のあるβカロテン、
ビタミンB1、B2、Ｃ、Ｅ、鉄分、カルシウムなどの栄養が豊富な緑黄色野菜です！
オリーブオイルを納豆&オクラに入れる理由は
・便秘解消
食物繊維で便のかさを増し油で滑りをよくして(笑)出しやすくするため。
・良質の油を摂取する為
オリーブオイル、しそ油、絵胡麻油等はメイクをオイルクレンジングで洗い流すように
脂肪を洗い流してくれる。と本で読んだので。
オリーブオイルについてはまた別記事で取り上げようと思います！
納豆とオクラとオリーブオイルなんて健康に良いに決まってるじゃん！
ってかんじですが
改めてそれぞれの良さ確認してみました！
最後までお読みいただきありがとうございました！
m(__)m
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今回は
ダイエット&美容のため
食生活を改善する際食べ始めた
レシピ･食材をご紹介したいと思います！
【納豆&オクラにオリーブオイルをかけたもの】
｢作り方｣
１:オクラを食べやすくカットし電子レンジでチンする
２:オクラと納豆を混ぜる
３:２にオリーブオイル&お好みでキムチを入れて出来上がり！
(味付けはお好みで)
本当に全然作り方を説明する必要がないほどの代物ですが、
健康にとっても良いと思います！
私が感じた効果は以下の２つです↓
･快便･美肌
もうかれこれ４ヶ月近く頻繁に食べています。
でもいくら体に良いからといって同じものばかり食べ続けると
今度は栄養が偏る可能性もあるので
間にちょくちょく納豆&オクラとは違うメニューを挟んで続けています。
「納豆」
・大豆イソフラボン
・発酵食品
・食物繊維がとれる
・手に入りやすい
「オクラ」
・［ムチン］は整腸作用があり、
胃の粘膜を補強し胃荒れによる肌荒れを防止してくれる。
・水溶性の食物繊維である
［ペクチン］はたんぱく質吸収を助け、コレステロールの排泄を促す。
その他オクラは老化防止などの抗酸化作用のあるβカロテン、
ビタミンB1、B2、Ｃ、Ｅ、鉄分、カルシウムなどの栄養が豊富な緑黄色野菜です！
オリーブオイルを納豆&オクラに入れる理由は
・便秘解消
食物繊維で便のかさを増し油で滑りをよくして(笑)出しやすくするため。
・良質の油を摂取する為
オリーブオイル、しそ油、絵胡麻油等はメイクをオイルクレンジングで洗い流すように
脂肪を洗い流してくれる。と本で読んだので。
オリーブオイルについてはまた別記事で取り上げようと思います！
納豆とオクラとオリーブオイルなんて健康に良いに決まってるじゃん！
ってかんじですが
改めてそれぞれの良さ確認してみました！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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