緑茶と茶葉で美と健康を手にいれよう！

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こんにちは！

今回は
現在進行形で取り組んでいる

緑茶の美容＆健康効果の体験談
を書いていきます！

実際どのような方法でとりくんでいるかといいますと

緑茶をのむ！←普通にです
そして
茶葉もまるごと食べる！

わざわざ説明などいらぬほど簡単です・・！

普段いれて飲んでいる緑茶にも
存分に美容と健康に良い栄養は含まれていますが、
お茶をいれて残った茶がら（茶葉）にも
捨てるにはもったいないほどの栄養が残っているそうです！

実は
お茶の葉に含まれる栄養には
水溶性と脂溶性（水にとけずに油に残る）の部分があります。
なので
水溶性の栄養は緑茶で摂れますが
脂溶性の栄養は
茶葉自身を食べないと
摂取できないのです。



～緑茶＆茶葉の美容と健康効果～

「緑茶に含まれる美容に効果的な成分」

・ビタミンＣ→美白効果（緑茶三杯でビタミンCがりんご一個に匹敵するほど含まれている！）

・ビタミンＡ→皮膚細胞や粘膜細胞を正常に保つ

・カテキン→抗酸化作用（なんとカテキンはビタミンＥの５０倍以上の抗酸化作用が！
　　　　　　　　　　　　　　　緑茶の茶葉にもビタミンＥが含まれているにも関わらず！）
・タンニン→便秘解消（タンニンが胃の働きを活発ににし、腸のぜん動運動を盛んにしてくれる。）

・アミノ酸

※その他にも
緑茶には、
ヒスタミンというかゆみを引き起こす物質が出るのを
阻止してくれる効果もあるので
アレルギーの緩和にも効果的だそうです。



「茶葉含まれる美容に効果的な成分」

・ビタミンＥ→抗酸化作用

・クロロフィル→解毒作用、整腸作用、炎症鎮静作用

・ベータカロチン→抗酸化作用、体内のビタミンＡが不足した時必要な量だけビタミンＡに変換される　
　　　　　　　　　　　　　　　（ビタミンＡは、皮膚粘膜の形成を助け肌の角質化を防ぐ作用がある為、　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肌荒れ、乾燥肌を防止しキメの細かいお肌を作る。）

・食物繊維
・ミネラル
・葉緑素
・カテキン（一部）


緑茶も勿論美容と健康に良い成分が含まれていますが
茶葉の効能をこれだけ知ると
食べずにはいられない！！！

ということで
現在進行形で
私は茶葉もモグモグ食べています。

最初は、
急須でいれ終った茶葉を
そのまま食べていました。（味は個人的にはおいしくも不味くもなかったです。）

しかし
だんだん面倒になってきた＆茶葉を食べるのがつらく（とても美味しい訳でないので）
なってきました。(^_^;)

何かもっと楽に続けられる方法はないか・・・
と考えた結果

湯呑みに直接茶葉を入れそこにお湯を直接そそぎいれる。
そしてそのまま飲む！
茶葉も緑茶を飲みながらスプーンですくって
一緒に食べてしまう。

何だか
他人に見られたら引かれそうな光景ですが、
これが一番私にとっては簡単なので
続けられています。


効果の程は？？
というと

以前
ダイエット効果と抗炎症作用をねらい挑戦した
大根おろしを食事に取り入れる美容＆健康法より
私には
断然、緑茶と茶葉を摂る方があっているようです。
顔のトーンも少し明るくなり
若干くすみもとれたし
吹き出物の出来る頻度も減りました。（抗炎症作用がきいたんでしょうか？！）

それから胃を荒らすこともないので、
胃が弱い私にとっては
安心して続けられるということで
今回は緑茶と茶葉もまるごとたべてしまおう！
という
私のやっている美容＆健康法をご紹介しました。

では
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました！
m(__)m

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